全國醫生及營養師的共同推薦食物

 

 

最健康食物

10 

排毒功效

20

增強免疫力

20

抗氧化效果

20

促進代謝

20 

舒緩壓力

20

1

糙米   

地瓜

洋蔥

檸檬

蓮子

2

洋蔥 

海藻類

菇蕈類

葡萄

洋蔥

花生

3

地瓜

綠豆

胡蘿蔔

柑橘

南瓜子

乳酪

4

海藻類

地瓜葉

奇異果

蕃茄

核桃

核桃

5

蘋果

木耳

彩甜椒

南瓜

牡蠣

香蕉

6

山藥

韭菜

山藥

芝麻

海藻類

黃豆

7

菠菜

香菇

優酪乳

枸杞子 

鱈魚

豆腐

8

黃豆類

洋蔥

枸杞子

洋蔥

牛奶

紅豆

9

雞蛋

南瓜

木瓜

蘆筍

玉米

雞蛋

10

鮪魚

燕麥

高麗菜

茄子

鮭魚

柑橘

11

 

花椰菜

松子

芭樂

羊肉

地瓜葉

12

 

蘋果

芝麻

空心菜

蛤蜊

牛肉

13

 

蘆筍

乳酪

黃豆

鴨肉

鱔魚

14

 

苦瓜

青江菜

花生

波菜

15

 

胡蘿蔔

苦瓜

大白菜

黃瓜類

紫米

16

 

菠菜

羊肉

動物肝臟

紅豆

鮭魚

17

 

草莓

鮪魚

海參

糙米

竹筍

18

 

糙米

魷魚

豬肉

紫米

奇異果

19

 

櫻桃

沙丁魚

馬鈴薯

海藻類

20

 

空心菜

螃蟹

玉米

香蕉

雞肉

 

 

 

 

抗氧化=
防癌+抗老

 

 

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